trening bez

WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie , ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,7 WZROST:158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD TALI 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107 ****CEL************************************************* CO CHCESZ [...]

[...] wiedzy, efekt jojo 10 kg ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? dieta wyzej podalam, lecz bez hamburgera bo 2 posilek to byly 2 jogurty naturalne z owocami, przez 1 [...]

[...] rdl jest b. dobrym wyborem w dniu nóg, a nie jest to mój wymysł tylko wielu naprawdę obeznanych z tematem osób- w teorii i praktyce. Spójrz na arty pumy w dziale keltona, trening chociażby huberta. Zresztą od niedawna sam wywaliłem martwy na podobny zestaw- rdl w nogach, a rack pull w plecach i zaniedbywane długo partie idą do przodu bez [...]

Nie pakuj się w taki plan. FBW co najwyżej z dobra techniką wykonania i co najważniejsze bez szaleństw z ciężarem. W Twoim wieku to ma być bardziej zabawa niż konkretny trening.

Bez diety niestety żaden trening nie zadziała

Dopiero planuję zapisać się od września na kyokushin, jestem bokserem, ale chcę uzupełnić trening o nogi. Narazie oglądam techniki i chcę wiedzieć co jak mniej więcej wygląda, jak wyżej z pewnością się zapiszę, więc braki w technice poprawię, nie ma co hejtować i zniechęcać. :) Co do samego treningu - NIE planuję jeździć na żadne zawody. Karate [...]

[...] za mało je (a za dużo ćwiczy). powiedzmy sobie szerze ze waga 70 kg bylaby pewno osiagnieta i bez wiekszego wysilku jaka waga bliska nominalnej ... jak szedl brzuch a nie miesnie rzucilbym okiem na trening i regeneracje ale to mowie ja 33 letni facet- szczuply i o troszke wiekszej wiedzy niz gdy mialem 17 lat wiecej jest mi prosciej truc ...

[...] chodźby na nasze forum i będziesz widział ile osób bierze, a co dopiero tacy jak ci na fotkach. to są zawodowcy. oczywiście trzeba dodać że super dieta, dużo odżywek, mega trening i bardzo dobra kosmiczna genetyka. nie każdy będzie wyglądał tak jak oni chodźby i wział tone koksu miał super diete i ćwiczył latami. tak może wyglądać tylko 1 na [...]

[...] źródło białka by się przydało i ew. tłuszczy. Banan to węgle, jogurt jako dodatek owszem, najlepiej naturalny bez cukru. Unikaj przetworzonych produktów :) http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Po miesiącu jakieś tam efekty powinny być, ale trening też musi być :) Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-06-01 15:40:03

Posilek do Stuk Walki nie rozni sie niczym od tego przed silka. W celu wykonania efektywnego treningu SW potrzebujesz sporo wegli. Sam cwicze SW i wiem, ze bez wegli dupa blada. W SW potrzebujesz mega wydajnej energi, poniewaz trening ma charakter "zrywow", w ktorych przez krotki okres czasu (1-2min) wykonujesz cw z maksymalna [...]

trening z dopy. Przede wszsytkim 3 dni wystarcza na początek z dniami przerwy między dniami treningowymi. Poza tym robienie samych bicepsów czy tricepsów na jednej sesji trneingowej jest bez sensu. To sa małe grupy mięsniowej. dieta też jest lipa. Oblicz swoje zapotrzebowanie na poczatek [...]

Nie da sie punktowo i to nasze ciało decyduje gdzie zechce najpierw lecieć a gdzie na końcu , skup sie na dobrze ogarnietej diecie z deficytem , ogarnij dobry trening siłowy + aeroby ( kwestia czy zdrowie pozwala na taką aktywność ) i rób swoje bez pośpiechu .Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale oraz w dziale odzywianie żeby nabrać minimum [...]

[...] tydzień Bez diety to można laski dymać. Brakuje Ci podstawowej wiedzy z suplementacji. Nie ma tak, że zrobisz i mase i siłe i do tego rzeżbe. Może będzie ktoś bardziej cierpliwy i wyjaśni Ci to dokładniej. Jeśli nie zrobię to pozniej. Proponuje czym prędzej odwiedzić dzial odżywianie ,trening i suple. Wybrałeś zły dzial nieokreslony kolego.

przetrenować to sie mozna jak sie ćwiczy bez diety regeneracji i tak dalej jak masz diete i ćwiczysz 3 razy w tygodniu na FBW nie ma mowy o przetrenowaniu a ten trening co masz to dał bym do Sprawdzenia przez ekspertów i ułożył jakiś inny np. FBW na poczatek potem jakies bardziej zaawansowane pzdR

[...] kogoś bez poprzedniego przeczytanie odpowiednich tematów ad. c: te tematy to: pierwsza wizyta jasia na forum: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html trening ACT, który powinien ćwiczyć początkujący: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html to, co powinieneś [...]

a jesli moge wiedziec to ile masz lat ??:D ... i no wlasnie -> kolega chce wziac 3 kolege na trening zeby miec kogos z waga rowna wiec ja zostaje bez partnera i bd musial walczyc z innymi :D a co do wzrostu :( to 175 tylko ;<

a tam nie możesz nóg robić ? na plecy daj drążek, na barki podciąganie wzdłuż tułowia do kosza. Jak z ruchomością łopatek? masz szerokie czy wąskie obojczyki? Bez nóg to dupa a nie trening

Wiem że micha ważna. Ale również wiem że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy [...]

dzis jednak poszlo 100mg a sie zastanawiam czy nie wejsc na 150-200 i ciagnac jakis czas.Wlasnie wrocilem z treningu,biceps triceps,trening przeplatany MEGA POMPA,jestem zadowolony hanzi nie zawody,mam wf do zaliczenia i jedna z konkurencji jest 3km,na redukcji latalem to bez problemu i zabiegalem prawe sciagno lydki,h*j wie co z nia boli juz dwa [...]

[...] ktoś będzie mógł mi pokazac, jak to się wykonuje, a potem podczas cwiczen mogę się kontrolowac w lustrze ew. polegac na wskazówkach kumpla. Tylko trochę się tego boje, bo widzę na znajomych jakie mają teraz problemy przez przesadzanie z ciężarami... U mnie na siłowni jest dużo śmiechu, więc te 1,5-2h to nie jest trening całkowicie bez przerw :)